02:02 pm
ورزش صحت کی محافظ - ورزش

ورزش صحت کی محافظ - ورزش

02:02 pm

ہم سب جانتے ہیں کہ ورزش ہماری صحت کے لئے بہت ضروری ہے اگر ہم اپنی معمول کی زندگی میں بڑھ چڑھ کر حصہ لینا چاہتے ہیں تو ورزش کو بہت اہم سمجھتے اور اسے اپنے یومیہ معمول کا حصہ بنانے کی کوشش ضرور کریں۔یہ ایک عام مشاہدہ ہے کہ وہ لوگ جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں وہ زیادہ محترک اور اچھے موڈ میں رہتے ہیں۔ان کے مقابلے میں جو کہ ورزش نہیں کرتے ہیں۔ وہ لوگ جو اپنی فٹنس کے بارے میں ہوشیار رہتے ہیں وہ ہمیشہ ورزش کرتے ہیں لہٰذا یہ ظاہر ہے کہ اگر آپ معمول کی زندگی میں بڑھ چڑھ کر حصہ لینا چاہتے ہیں اور اچھے موڈ میں رہنا چاہتے ہیں تو پھر آپ کو ورزش کرنی ہو گی اور کل سے نہیں آج سے شروع کریں۔ اپنے کھانے کو مت روکو صرف ورزش شروع کرو کیونکہ ہم اکثر دیکھتے ہیں کہ ڈاکٹر مریضوں کو ورزش کے لئے کہتے ہیں کیونکہ یہ صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔ اس کے علاوہ ورزش صلاحیت کو بہتر بناتی ہے۔آپ کی زندگی میں تبدیلی آتی ہے۔آپ خود کو تازہ محسوس کرتے ہیں۔ اس سے لچک بھی بڑھتی ہے اور خود بخود وزن کم ہو جاتا ہے۔آپ کسی بھی وقت ورزش کر سکتے ہیں۔خاص طور پر صبح یا شام کے وقت اگرچہ ورزش اور واک سے اس کے فوائد دُگنے ہو جاتے ہیں ورزش کرنا عموماً صبح کے اوقات میں خوب ہے لیکن آپ یہ کسی بھی وقت کر سکتے ہیں۔ ورزش کے لئے سخت اور تیز قواعد پر کبھی عمل نہیں کرنا پڑتا ہے۔ یہ بھی جاننا ضروری ہے کہ ورزش ذہنی صحت کے لئے بہت مفید ہے۔اس حوالے سے کی جانے والی سائنسی تحقیقات میں ورزش کے بعد ذہنی قوت میں اضافے کے بہترین نتائج سامنے آئے۔جیسا کہ اس نے تناؤ کو کم کیا‘خود اعتمادی کو بہتر بنایا اور اس کیمیائی مادے کو فروغ دیا جو کہ خوشی کے لئے ہیں۔ ۔
اگر کوئی افسردہ ہے تو پریشانی کو روکتا ہے۔اس سے ناخوشگوار جذبات کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے۔یہ سب بہت ہی انوکھے اور غیر متوقع نتائج ہیں۔لیکن حیرت انگیز طور پر سائنسدان یہ بھی بتاتے ہیں کہ ورزش کی وجہ سے آپ کی یادداشت بھی تیز ہو گی۔ جب آپ ورزش کر رہے ہیں تو تخلیقی نظریات آپ کے ذہن کو چھوتے ہیں جو کہ آپ کو پرسکون رہنے مطمئن رکھنے میں معاونت کرتے ہیں لہٰذا خود بخود رواداری آپ کے طرز عمل میں آجاتی ہے۔ ورزش بہتر صحت اور خوشی کا باعث بنتی ہے‘لیکن کیسے یہ جاننا ضروری ہے اگر آپ اپنی معمول کی زندگی سے بور ہو رہے ہیں تو پھر ورزش کرنا ایک لطف ہے۔ہم سب عام طور پر اپنی معمول کی زندگی سے بے زاری محسوس کرتے ہیں اور آرام دہ رہنا چاہتے ہیں تو آپ کے لئے لطف اندوز ہونے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے۔اس طرح ہمارا وقت ضائع نہیں ہو گا بلکہ اسے تفریح کے ساتھ استعمال کیا جا سکے گا۔ کیا یہ اچھا خیال نہیں ہے؟معاشرتی سرگرمیوں میں بھی ورزش سے اضافہ ہو گا جیسے جب آپ کسی پارک اور کھیل کے میدان میں جاتے ہیں تو آپ کے تعلقات اور دوست احباب اس طرح سے بڑھتے چلتے جاتے ہیں۔ روزانہ باقاعدگی سے ورزش آپ کو سماجی سرگرمیوں میں بڑھ چڑھ کر حصہ لینے میں مدد دے گی اور اس کے ساتھ آپ کی صحت کے فوائد میں اضافہ ہو گا۔ورزش کرنے سے آپ کی قوت برداشت اور توانائی میں بھی اضافہ ہو گا۔ اچھی ورزش کے بعد آپ پرسکون ہو جائیں گے۔ جدید دور میں ایک مسئلہ یہ بھی ہے کہ جو لوگ ورزش نہیں کرتے ہیں یا لمبے وقت تک نہیں چلتے ہیں۔ان کے جسم میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہو جاتا ہے۔جس سے وزن بھی بڑھتا ہے۔یوں زیادہ وزن کی وجہ سے معاشرے میں زیادہ تر بیماریاں پائی جاتی ہیں لہٰذا ورزش اس کا بہترین متبادل ہے یوں بھی کہا جا سکتا ہے کہ ورزش دوا بھی ہے۔ یقینا بہت سے لوگوں کے پاس طویل عرصے سے ورزش کے لئے نام نہاد مصروف زندگی کی وجہ سے زیادہ وقت نہیں ہوتا ہے لیکن انہیں عادت بنانی چاہیے اور اس کے لئے ایک شیڈول مرتب کرنا چاہیے ورزش کرنے کے لئے وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ عادت ڈالیں گے تو پھر آپ کو کوئی روک نہیں سکے گا‘لیکن اچانک نہیں بلکہ آہستہ آہستہ ورزش کرنا آتا ہے۔پہلے اگر آپ 20-15 دن کے وقفے کے بعد آدھے گھنٹے کے لئے ورزش کر رہے ہیں تو ورزش کے وقت میں 15 منٹ اضافے کا مطلب 45 منٹ تک بڑھنا ہے۔یہ بات یہاں بہت اہم ہے کہ اگر آپ اپنے جسم کو صحیح طریقے سے استعمال نہیں کر رہے ہیں تو آپ اسے ضرور کھو دیں گے لہٰذا ورزش کرنا ضروری ہے اگر آپ صحت مند‘خوش اور خوشحال زندگی گزارنا چاہتے ہیں کیونکہ ورزش صحت کی محافظ ہے

تازہ ترین خبریں

آٹھ کروڑ کی پیشکش، الیکشن کمیشن نے عبد السلام آفریدی سے ثبوت مانگ لیے

آٹھ کروڑ کی پیشکش، الیکشن کمیشن نے عبد السلام آفریدی سے ثبوت مانگ لیے

حکومت نے اے این پی سے چئیرمین سینیٹ کے ووٹ دینے کا فیصلہ کرلیا

حکومت نے اے این پی سے چئیرمین سینیٹ کے ووٹ دینے کا فیصلہ کرلیا

لیگی رہنمائوں سے بدسلوکی، سپیکر کا تحقیقات کا اعلان

لیگی رہنمائوں سے بدسلوکی، سپیکر کا تحقیقات کا اعلان

تحریک عدم اعتماد میں پی ٹی آئی کے درجنوں ارکان عمران خان کے خلاف ووٹ دیں گے،رانا ثنا اللہ

تحریک عدم اعتماد میں پی ٹی آئی کے درجنوں ارکان عمران خان کے خلاف ووٹ دیں گے،رانا ثنا اللہ

بلاول بھٹو کی چودھری برادران سے ملاقات، سیاسی صورتحال پر تبادلہ خیال

بلاول بھٹو کی چودھری برادران سے ملاقات، سیاسی صورتحال پر تبادلہ خیال

یااللہ خیر،3.4شدت کازلزلہ،لوگ کلمہ طیبہ کاوردکرتے ہوئے گھروں سے باہرنکل آئے

یااللہ خیر،3.4شدت کازلزلہ،لوگ کلمہ طیبہ کاوردکرتے ہوئے گھروں سے باہرنکل آئے

شیخ رشید کی عمران خان سے مصافحہ کی خبروں کی وضاحت

شیخ رشید کی عمران خان سے مصافحہ کی خبروں کی وضاحت

’’وزیراعظم نے مہنگائی کیخلاف جہاد کا اعلان کردیا‘‘

’’وزیراعظم نے مہنگائی کیخلاف جہاد کا اعلان کردیا‘‘

اعتماد کا ووٹ لینے کے بعد وزیراعظم عمران خان کو ایک اور چیلنج کا سامنا

اعتماد کا ووٹ لینے کے بعد وزیراعظم عمران خان کو ایک اور چیلنج کا سامنا

مسلم لیگ ن کا این اے 249 کے لیے مفتاح اسماعیل کو ٹکٹ دینے کا فیصلہ

مسلم لیگ ن کا این اے 249 کے لیے مفتاح اسماعیل کو ٹکٹ دینے کا فیصلہ

لوٹوں کے متعلق خوب جانتا ہوں ، ووٹ لینا مجبوری تھی لیکن ۔۔۔ عمران خان آگے  کیا کرنے جا رہے ہیں ؟

لوٹوں کے متعلق خوب جانتا ہوں ، ووٹ لینا مجبوری تھی لیکن ۔۔۔ عمران خان آگے کیا کرنے جا رہے ہیں ؟

حمزہ کا بلاول کیلئے ظہرانہ، کھانے میں کیا ہوگا؟خبر پڑھ کر آپ بھی ششدر رہ جائینگے

حمزہ کا بلاول کیلئے ظہرانہ، کھانے میں کیا ہوگا؟خبر پڑھ کر آپ بھی ششدر رہ جائینگے

وہی ہوا جس کا خدشہ تھا !!پی ڈی ایم میں سینیٹ الیکشن کے معاملے پر اختلافات سر اٹھانے لگے

وہی ہوا جس کا خدشہ تھا !!پی ڈی ایم میں سینیٹ الیکشن کے معاملے پر اختلافات سر اٹھانے لگے

بزرگ افراد کو کورونا سے بچائو کی ویکسین10 مارچ سے لگائی جائیگی

بزرگ افراد کو کورونا سے بچائو کی ویکسین10 مارچ سے لگائی جائیگی