اسلام آباد (اوصاف نیوز)ورزش کا بہترین وقت: ذیابیطس ٹائپ 2 کے مریضوں کے لیے بلڈ شوگر کنٹرول میں مددگار ثابت
ورزش کرنے کی عادت ذیابیطس ٹائپ 2 کے مریضوں کو بلڈ شوگر کی سطح کو مؤثر طریقے سے کنٹرول میں رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ یہ بھی ثابت ہو چکا ہے کہ ورزش سے انسولین کی حساسیت میں اضافہ ہوتا ہے، مگر ورزش کا وقت بھی بلڈ شوگر کنٹرول کے حوالے سے بہت اہمیت رکھتا ہے۔
تحقیقات سے معلوم ہوا ہے کہ صبح اٹھنے کے بعد جیسے جیسے دن گزرتا ہے، ہمارے جسم میں انسولین کی حساسیت کم ہونے لگتی ہے۔ اسی وجہ سے مخصوص اوقات پر ورزش کرنا جسم کو بلڈ شوگر کی سطح کو بہتر طور پر کنٹرول کرنے میں زیادہ مدد دیتا ہے۔
2023 میں جرنل Diabetes Care میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ دریافت کیا گیا کہ دوپہر کے وقت ورزش کرنا ذیابیطس ٹائپ 2 اور موٹاپے کے شکار افراد کے لیے بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنے میں زیادہ فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ تحقیق میں طرز زندگی کے مختلف عوامل کے اثرات کا جائزہ لیا گیا اور یہ پایا گیا کہ دوپہر کے وقت ورزش سے ایک سال کے دوران مریضوں کے بلڈ شوگر کی سطح میں نمایاں بہتری آئی۔
محققین نے بتایا کہ دوپہر کو جسمانی سرگرمی کرنے سے چند ہفتوں کے اندر **ہیموگلوبن اے 1 سی** کی سطح میں سب سے زیادہ کمی دیکھی گئی، جو ذیابیطس کے کنٹرول کا اہم پیمانہ ہے۔ اس کے علاوہ ایسے افراد کو دوپہر کی ورزش کے بعد دواؤں کی ضرورت بھی کم پڑتی ہے۔
تاہم محققین نے یہ واضح کیا کہ اگر دوپہر میں ورزش کا وقت میسر نہ ہو تو دن کے کسی بھی وقت ورزش کرنا بہتر ہے۔ ورزش نہ کرنے سے ورزش کرنا ہی بہتر انتخاب ہے۔
نومبر 2022 میں نیدرلینڈز میں کی گئی ایک اور طبی تحقیق میں بھی بتایا گیا کہ دوپہر سے آدھی رات کے درمیان کسی بھی وقت ورزش کرنا انسولین کی مزاحمت کے خطرے کو 25 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔ انسولین کی مزاحمت وہ حالت ہے جس میں جسم کے مسلز، چربی اور جگر کے خلیات انسولین پر مناسب ردعمل نہیں دیتے، جس کی وجہ سے خون میں گلوکوز کی سطح بڑھ جاتی ہے۔
اس تحقیق میں 45 سے 65 سال کی عمر کے افراد شامل تھے، جن کے خون کے نمونوں سے بلڈ گلوکوز اور انسولین کی سطح کا جائزہ لیا گیا تھا۔
نتیجہ:
ذیابیطس ٹائپ 2 کے مریضوں کے لیے ورزش نہ صرف صحت مند رہنے کا ذریعہ ہے بلکہ ورزش کے وقت کا انتخاب بھی بلڈ شوگر کی مؤثر کنٹرول میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ دوپہر میں ورزش کرنے سے انسولین کی حساسیت بہتر ہوتی ہے اور بلڈ شوگر کم رکھنے میں مدد ملتی ہے، مگر کسی بھی وقت ورزش کرنا کرنا نہ کرنے سے بہتر ہے۔
مزید پڑھیں: ذہنی دباؤ کا المناک انجام ،شہری کا انسانیت سوز اقدام
